Gangguan Penghadaman Punca MASALAH BERAT BADAN!

Salah satu gangguan penghadaman adalah SEMBELIT iaitu kesukaran buang air besar, jarang buang air besar, najis menjadi keras dan perasaan tidak lawas setelah buang air besar.

Kira-kira 24-37% warga emas mengalami masalah sembelit dan 60% menggunakan julap untuk melawaskan buang air besar.

Punca Sembelit

• Perubahan berkaitan faktor usia
• Kurang pergerakkan, contohnya akibat terlantar di katil
• Makanan kurang serat
• Penyalahgunaan julap
• Dehidrasi
• Hypothyroidism
• Diabetic nephropathy
• Penyakit Parkinson
• Ubat-ubatan seperti setengah ubat penahan sakit seperti tramal, ubat batuk mengandungi codein, pil zat besi, ubat kemurungan dan ubat alahan
• Ketumbuhan usus besar
• Kesakitan bahagian dubur

 

 Gejala

• Perlu meneran bila buang air besar
• Najis bersaiz kecil dan keras
• Sakit perut
• Tiada selera makan
• Loya
•  

Komplikasi

• Najis mengeras dan membatu
• Usus tersumbat
• Ulser usus besar
• Lelehan najis disekeliling najis yang menyumbat
• Meneran berlebihan yang mengakibatkan pitam, serangan jantung dan strok
• Pundi air kencing tersekat
• Jangkitan salur kencing
• Buasir
• Luka dan sakit dubur
• Usus terkeluar
• Perdarahan di dubur

• ------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pencegahan

• Selalu bersenam terutamanya berjalan kaki.
• Biasakan tabiat buang air yang baik seperti terus ke tandas apabila ada rasa hendak buang air besar.
• Ambil sarapan yang mencukupi kemudian pergi ke tandas.
• Ambil serat secukupnya di dalam diet.
• Ambil makanan kental seperti kentang, pisang, bunga kobis, kacang pis, kobis, salad, epal,dan lobak merah.
• Ambil banyak buah-buahan sama ada segar atau yang dikeringkan. Sesetengah buah-buahan seperti prun dan aprikot mempunyai kesan julap.
• Ambil banyak sayur-sayuran seperti salad dan ulam-ulaman.
• Minum cecair yang banyak seperti air biasa dan air buah.
• Elakkan menggunakan julap berpanjangan.
• Mudahkan kemudahan penggunaan tandas.

 

Thanks for reading!

Moga bermanfaat ya :)

  

Kenapa harus makan buah sebelum MAKAN?

Dari tengahari semalam nak share pasal ni tapi tangan umpama cik sotong..hewwwww..

Makan buah! perasan tak kebanyakan kita sangat suka ambil buah selepas makan as pencuci mulut..?? Ni budaya barat ni, sangat tak patut amalan ini. Nabi kita ajar makan buah sebelum makan makanan lain. Ini sunnah nabi. setiap sunnah nabi pasti ada hikmah yang tersembunyi di sebaliknya. Takkan ada mudarat, hanya lah manfaat. InshaAllah..

Saya godek-godek info pasal ni. Best baca info pasal kesihatan ni. Ingat tak, nabi pesan "Perut adalah sumber penyakit". hati-hati naa..

Back to soalan kenapa harus makan buah sebelum makan??

ni santapan aku hari-hari sebelum lunch..sedappp

1)  Perasan tak kita selalu mengantuk bila lepas makan tengahari? Ini adalah kerana dalam perut kita ada sejenis asid amino yang menyebab terbentuknya vitamin B yang dipanggil niacin. Niacin ni tugas nya adalah menghasilkan serotonin. Serotonin ni pulak tugas nya adalah menghantar signal ke otak yang mewujudkan perasaan yang nyaman yang buat kita rasa macam nak tidur je...so, kalau tak nak ada rasa mengantuk, kita boleh counterback dengan membekalkan fruktosa yang mencukupi dengan memakan buah sebelum makan. Fruktosa ni tugasnya meningkatkan insulin dalam badan dan secara tak langsung kurang membebankan pankreas kita untuk bekerja keras menghasilkan insulin sendiri. Baru lah tenaga ada up sikit!

2) Bila kita ambil makanan berat, pankreas ambil masa yang laaaaamaa untuk proses makanan yang kita makan.Bayangkan, buah-buahan yang kaya nutrisi tu dimakan selepas makan nasi. Abih zat dalam buah tu rosak sementara nak diserap oleh perut kita dek kerana proses penghadaman yang lama. Kan tak bagus macam tu. Terganggu pencernaan, sangat minimun lah nutrien yang boleh diserap oleh tubuh badan. Ini umpama macam makan tapi tak dapat khasiat pun.

So untuk pastikan kita ambil buah sebelum makan supaya badan dapat zat secara optimum dan organ badan pun berfungsi dengan baik!

Oh ye..ada kajian menyatakan, orang amalkan buah2an sebelum makan boleh hilang beberapa kg dengan mudah dan cepat. Nak kurus takk..nak kurus takkkk..:D

Thanks for reading!

Jumpa lagi next entri.